禁煙して経費削減しよう

一般的な喫煙者のケース
タバコ一箱３００円、毎日一箱吸い、月３０日とする
３００×３０＝９、０００円（毎月）
９０００×１２＝１０８、０００円（年間）
タバコをやめるだけでこれだけの費用が抑えられ、結果的に自由に使えるお金が増えます。
つまりタバコを吸ってる人にとっては、禁煙するだけで収入が増えたと同じ効果が得られるのですよ。

私が禁煙を決意したきっかけ
上記のように経費削減目的のためともう一つ。せきが頻繁ででるようになってしまったのです。
周りにもうるさいし、私自信も辛いし・・

「やるっきゃないよ」と心にきめましたっ。

禁煙のメリットのほんの一例を以下に挙げてみます
・タバコ代がかからない
・タバコ臭くならない
・荷物が軽くなる
・ガンになる可能性が減る
・せきや、たんが止まる
・目覚めがすっきり〜
・肌がきれいになる
・呼吸が楽になる
など禁煙のメリットはいっぱいです〜

喫煙のデメリットは？
はい。あえて挙げる必要はないですね。
「１００害あって一理なし」の一言に尽きます。

なぜやめられないのか？
１、ニコチン依存症
いわゆる薬物依存です。
喫煙は立派な病気なのです。

２、心理的依存症
生活習慣として身についてしまったものです。
例えば、食後の一服や朝の一服などですね。

私の場合の禁煙方法
１、喫煙グッズを全て捨てる（灰皿、ライターなど）
２、禁煙のメリットを紙に書き再確認する
３、禁煙補助剤（ニコレットなど）を利用する
４、吸いたくなったら禁煙補助剤以外に運動（ストレッチがオススメ）、水を飲む、ガムや飴を食べる
５、家族や職場の同僚、友人に宣言する（ひっこみがつかなくなり効果大
６、アルコールを飲むと意思が弱まるので禁止
７、飲食店は分煙か完全禁煙の店を選ぶ
８、ストレスをためない（これは難しいけど・・
９、コーヒーはタバコを連想させるので禁止

どれくらいの期間で成功か？
・まずは一週間〜
ココが一番の難関です・・・禁煙補助剤を利用しニコチン依存を克服しましょう！
あとは心理的依存の克服です。禁煙の動機を再確認し、乗り切りましょう♪

・３ヶ月経過するまで〜
まだ要注意状態です。喫煙の欲求は和らいできますが、「一本だけ・・」の誘惑に負けないようにしましょう。

・一年経過で〜
ほとんど成功といえるでしょう。これからも油断せずに禁煙生活を続けていきましょう〜

禁煙成功後の感想
禁煙して本当によかったと思います。荷物も軽くなるし、タバコ吸う場所も探さなくて済みます。
禁煙のおかけでせきも止まりました。これでせきと喫煙の因果関係は証明されました。

禁煙は最初の一週間ニコレットを使って我慢すれば、なんとかなると思います。 やはりニコチンの離脱症状が一番辛いので、ニコレットを使うメリットは大きいです。

私が利用したニコレットのご紹介

禁煙する人の味方、ニコレット。 ●ニコレット/ニコレット・ミントはタバコをやめたいと望む人のための医薬品です。 ●ニコレット/ニコレット・ミントは禁煙時のイライラ・集中困難などの症状を緩和します。 （タバコをきらいにさせる作用はありません） ●タバコを吸わない人や現在吸っていない人は、身体に好ましくない作用を及ぼしますので使用しないでください。 ●ニコレット/ニコレット・ミントは使用量を徐々に減らすことで、あなたを無理のない禁煙へ導きます。